48Vizualizari 0Comentarii
Ce este barbia dubla si cum apare?
Barbia dubla este o acumulare de grasime subcutanata care se formeaza sub maxilarul inferior, creand aspectul de a avea doua barbi. Aceasta poate fi cauzata de o combinatie de factori, inclusiv genetica, excesul de greutate si pierderea elasticitatii pielii odata cu inaintarea in varsta. Desi barbia dubla nu reprezinta o problema de sanatate, este adesea considerata inestetica si multi oameni cauta solutii pentru a o reduce.
Potrivit unui studiu realizat de American Society for Dermatologic Surgery, aproximativ 68% dintre oameni sunt preocupati de prezenta barbiei duble. Aceasta preocupare a crescut in ultimii ani, pe masura ce imaginile si selfie-urile au devenit o parte integranta a vietii de zi cu zi. Un alt factor care contribuie la aceasta problema este stilul de viata sedentar, combinat cu alimentatia bogata in calorii.
Dr. Sarah Johnson, dermatolog renumit, explica faptul ca barbia dubla poate aparea si la persoanele care nu sunt supraponderale, din cauza factorilor genetici. Ea subliniaza ca este important sa se abordeze aceasta problema printr-o combinatie de metode care vizeaza reducerea grasimii si imbunatatirea elasticitatii pielii.
1. Exercitii pentru zona maxilarului
Exercitiile faciale sunt o metoda naturala si eficienta de a reduce barbia dubla. Aceste exercitii au rolul de a tonifia muschii din zona barbiei si a maxilarului, ajutand la imbunatatirea aspectului pielii si la diminuarea depozitelor de grasime.
Unul dintre cele mai populare exercitii este exercitiul leului. Acesta implica deschiderea larga a gurii si scoaterea limbii cat mai mult posibil, mentinand aceasta pozitie timp de 5-10 secunde. Repetati acest exercitiu de 10-15 ori pe zi pentru rezultate optime.
Un alt exercitiu eficient este cel de rotire a capului. Stand drept, rotiti capul in directia acelor de ceasornic si apoi in sens invers, de cate 10 ori pe fiecare parte. Acest exercitiu ajuta la intarirea muschilor gatului si la reducerea barbiei duble.
De asemenea, ridicarea barbiei este un alt exercitiu recomandat. Stati drept si inclinati capul pe spate, astfel incat sa priviti in sus. Intindeti buza inferioara cat mai mult posibil si mentineti pozitia timp de 5 secunde. Repetati de 10-15 ori.
Aceste exercitii nu ofera rezultate imediate, dar cu perseverenta si practicarea zilnica, veti observa o imbunatatire vizibila in decurs de cateva saptamani.
2. Adoptarea unei diete echilibrate
Alimentatia joaca un rol crucial in gestionarea greutatii corporale si, implicit, in reducerea barbiei duble. O dieta echilibrata, bogata in nutrienti esentiali si saraca in calorii goale, poate ajuta la reducerea grasimii corporale si la imbunatatirea aspectului pielii.
Este esential sa includeti in dieta o varietate de fructe si legume proaspete, care sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti. Aceste alimente nu doar ca sunt sarace in calorii, dar ajuta si la mentinerea elasticitatii pielii.
Proteinele slabe, cum ar fi cele din peste, pui si leguminoase, sunt de asemenea importante pentru a sprijini regenerarea celulara si a mentine masa musculara. Proteinele ajuta la arderea grasimilor si la reducerea greutatii corporale in exces.
Includerea grasimilor sanatoase in dieta, cum ar fi cele din avocado, nuci si ulei de masline, poate contribui la satietate si la imbunatatirea metabolismului. Aceste grasimi sunt esentiale pentru sanatatea pielii si pentru a preveni pierderea elasticitatii acesteia.
Evitati alimentele procesate, bogate in zaharuri si grasimi trans, care pot contribui la acumularea de grasime in zona barbiei si nu numai. De asemenea, reducerea consumului de sare poate preveni retentia de apa, care poate face ca barbia dubla sa para mai proeminenta.
3. Uleiuri esentiale pentru elasticitatea pielii
Uleiurile esentiale sunt cunoscute pentru proprietatile lor benefice in ingrijirea pielii si pot oferi un ajutor considerabil in reducerea barbiei duble prin imbunatatirea elasticitatii acesteia. Aceste uleiuri sunt in general sigure pentru aplicarea pe piele, dar este important sa le diluati cu un ulei purtator precum cel de migdale sau de cocos.
- Ulei de muscata: Acest ulei este cunoscut pentru capacitatea sa de a tonifia pielea si de a imbunatati circulatia sangvina. Aplicati cateva picaturi diluate si masati usor zona barbiei pentru a stimula tonifierea.
- Ulei de lavanda: Lavanda este renumita pentru proprietatile sale calmante si vindecatoare, dar ofera si beneficii pentru fermitatea pielii. Masajul cu ulei de lavanda poate aduce imbunatatiri vizibile in timp.
- Ulei de lamaie: Cunoscut pentru proprietatile sale de detoxifiere, uleiul de lamaie ajuta la reducerea retentiei de lichide. Este recomandat un amestec diluat cu ulei de baza si aplicat pe piele.
- Ulei de rozmarin: Cu proprietati astringente si stimulante, uleiul de rozmarin poate imbunatati elasticitatea pielii si poate contribui la un aspect mai ferm al zonei barbiei.
- Ulei de ienupar: Are capacitatea de a reduce grasimea prin stimularea circulatiei si poate fi utilizat in masajul regulat al zonei cu probleme.
Aplicarea regulata a acestor uleiuri, insotita de un masaj delicat, poate imbunatati semnificativ aspectul barbiei duble. Totusi, este important sa realizati un test prealabil pentru a va asigura ca nu aveti alergii la aceste uleiuri.
4. Masajul limfatic
Masajul limfatic este o tehnica eficienta care ajuta la reducerea retentiei de lichide si a depozitelor de grasime, contribuind astfel la diminuarea barbiei duble. Prin stimularea sistemului limfatic, acest tip de masaj ajuta la eliminarea toxinelor si la imbunatatirea circulatiei sangvine, ceea ce poate duce la un aspect mai ferm si mai neted al pielii.
Pentru a efectua un masaj limfatic eficient, este important sa utilizati miscari blande si continue, directionate catre ganglionii limfatici. Incepeti prin a aplica o presiune usoara la nivelul gatului, de la baza acestuia catre barbie, folosind degetele si palmele. Repetati aceste miscari de 10-15 ori, concentrandu-va pe relaxarea si drenajul zonei.
Tehnica poate fi combinata cu utilizarea uleiurilor esentiale pentru a maximiza beneficiile masajului. Masajul trebuie realizat zilnic sau de cateva ori pe saptamana pentru a observa rezultate notabile in timp.
Dr. Emily Greenfield, specialist in terapii alternative, recomanda masajul limfatic nu doar pentru barbia dubla, ci si pentru imbunatatirea generala a aspectului pielii si a starii de sanatate. Ea subliniaza ca, pe langa aplicarea corecta a tehnicii, este esentiala si o hidratare adecvata a organismului pentru a sprijini eficienta masajului.
5. Masti faciale naturale
Mastile faciale naturale reprezinta o solutie simpla, dar eficienta, pentru imbunatatirea fermitatii pielii in zona barbiei. Acestea pot fi realizate din ingrediente usor accesibile si au rolul de a hrani pielea si de a contribui la un aspect mai ferm si mai neted.
Mascati cu albus de ou sunt populare datorita continutului ridicat de proteine, care ajuta la tonifierea pielii. Bateti un albus de ou pana cand devine spumos si aplicati-l pe zona barbiei, lasandu-l sa actioneze timp de 20-30 de minute inainte de clatire cu apa calduta.
O alta masca eficienta este cea cu miere si castraveti. Amestecati o lingura de miere cu suc proaspat de castraveti si aplicati amestecul pe barbie. Mierea are proprietati hidratante si antioxidante, in timp ce castravetele calmeaza si revigoreaza pielea.
Pasta de lemn de santal poate fi, de asemenea, utilizata pentru a intari pielea si a reduce aspectul barbiei duble. Amestecati pudra de lemn de santal cu apa de trandafiri pentru a forma o pasta si aplicati-o pe zona cu probleme. Lasati sa actioneze timp de 15-20 de minute, apoi clatiti.
Este recomandat sa utilizati aceste masti de 2-3 ori pe saptamana, in functie de tipul pielii, pentru a obtine cele mai bune rezultate. Aceste tratamente nu doar ca imbunatatesc aspectul pielii, ci ofera si momente de relaxare si ingrijire personala.
Importanta unui stil de viata activ
Un stil de viata activ este, fara indoiala, un factor decisiv in prevenirea si reducerea barbiei duble. Activitatea fizica regulata ajuta la arderea caloriilor in exces, la intarirea muschilor si la imbunatatirea metabolismului. Acest lucru poate duce la o pierdere generala in greutate, inclusiv in zona barbiei.
Includerea activitatilor fizice precum mersul pe jos, alergatul, ciclismul sau inotul in rutina zilnica poate face minuni pentru aspectul general al corpului. Este recomandat sa va angajati in cel putin 150 de minute de activitate aerobica moderata pe saptamana, conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii.
Pe langa exercitiile aerobice, antrenamentele de forta sunt esentiale pentru a mentine masa musculara si a imbunatati tonusul pielii. Exercitiile cu greutati sau antrenamentele de rezistenta pot contribui la un aspect mai ferm si mai definit al corpului, inclusiv in zona barbiei.
Yoga si pilates sunt alte forme de exercitii care pot ajuta la imbunatatirea posturii si la tonifierea muschilor fetei si ai gatului. Aceste practici nu doar ca ajuta la remodelarea corpului, ci ofera si beneficii mentale si emotionale prin reducerea stresului si imbunatatirea starii de bine.
Adoptarea unui stil de viata activ, combinata cu alimentatia corecta si ingrijirea pielii, poate oferi rezultate semnificative in reducerea barbiei duble si in imbunatatirea aspectului general al corpului. Este important sa fiti consecventi si sa va bucurati de procesul de transformare, apreciind fiecare progres.
